Nákupný zoznam v supermarkete: Všetko, čo potrebujete!

Viete, ako vytvoriť nákupný zoznam pre supermarket? Aby ste mohli zásobiť dom, je potrebné zostaviť nákupný zoznam so základnými potravinami, hygienickými a čistiacimi potrebami. Zoznam potravín vám môže uľahčiť rutinu a tiež vám zabráni prestať kupovať dôležitý produkt.

Predtým, ako začnete zostavovať nákupný zoznam, otvorte skrinky v kuchyni, kúpeľni a práčovni. Je potrebné si zapísať všetky uložené produkty a tiež skontrolovať dátum spotreby, aby ste do nákupného zoznamu nepridávali žiadne opakované položky. A ak je to váš prvý nákup, budete musieť postupovať podľa prvého nákupného zoznamu so všetkým, čo potrebujete, aby ste mohli začať sami alebo vo dvojici.

Nákupný zoznam mesiaca musí zodpovedať harmonogramu domácich aktivít, ako je rodinné menu, hygienické výrobky a čistiace prostriedky špecifické pre každú izbu. Chcete doplniť svoj nákupný zoznam? Vyskúšajte niekoľko úžasných tipov!

1 - Celý nákupný zoznam sa vyhýba pokušeniu nakupovať nepotrebné výrobky. Zdroj: Casinha Tidy

Zoznam supermarketov: Starostlivo plánujte

Pri vytváraní nákupného zoznamu nezabudnite na rozloženie produktov, ktoré sú v obchode. Vo viacerých supermarketoch sú položky distribuované v rôznych nábytkoch a gondolách podľa typu jedla alebo miesta určenia. Týmto pravidlom sa môžete riadiť pri svojom nákupnom zozname.

2 - Zoznam potravín na raňajky musí rešpektovať konkrétne zvyky vašej rodiny. Zdroj: MdeMulher - apríl

Nákupný zoznam mesiaca: Určite množstvo potrebných produktov

Nákupný zoznam mesiaca musí obsahovať produkty, ktoré sa rýchlo kazia alebo majú najdlhšiu trvanlivosť. Uprednostnite položky, ktoré budete používať počas mesiaca, a nezabudnite, že musíte spočítať presné množstvo každej položky v nákupnom zozname, aby na výrobku nebol nedostatok alebo nadbytok.

Nižšie nájdete základný nákupný zoznam mesiaca pre štvorčlennú rodinu:

• Ryža;
• Fazuľa;
• Sójový olej;
• Soľ;
• Cukor;
• Káva;
• Paradajková omáčka;
• Špagety;
• Kukurica;

• Pšeničná múka;
• Manioková múka;
• Mlieko;
• Maslo;
• Čaj;
• Mäso;
• Ryby;
• Vajcia;

3- Nákupný zoznam mesiaca musí mať primerané množstvo, aby v tomto období nechýbal. Zdroj: Neznáme fakty

Nákupný zoznam mesiaca musí obsahovať kvalitné výrobky, ktoré sú do dátumu spotreby. Pozorne si prečítajte štítky, aby ste sa vyhli nákupu produktov s vypršanou platnosťou. Vždy aktualizujte svoj nákupný zoznam.

Zapojte celú rodinu do zostavovania nákupného zoznamu na mesiac, aby ste ušetrili svoj čas a peniaze. Nákupná aktivita pre domácnosť môže byť časom na príjemné a uvoľnené stretnutie.

Prvý kompletný nákupný zoznam

Práve ste sa oženili alebo budete žiť sama? Potom budete musieť vytvoriť prvý kompletný nákupný zoznam.

Prvý kompletný nákupný zoznam nájdete v našich navrhovaných položkách. Vezmite si tieto základné informácie a potom sa prispôsobte tomu, čo najradšej konzumujete:

• Cukor;
• Ryža;
• Cookies;
• Káva;
• Mäso;
• Múka;
• Fazuľa;
• Droždie;
• Zelenina;
• Jogurt;
• Mlieko;
• Špagety;
• Margarín;
• Paradajková omáčka;
• Olej;
• Vajcia;
• Chlieb;
• Strúhaný syr;
• Soľ;
• Korenie;
• Sanitárna voda;
• Alkohol v géle;
• Zmäkčovač;
• Dezinfekčný prostriedok;
• Čistiaci prostriedok;
• Oceľová špongia;
• Drezová špongia;
• Flanely;

• Insekticíd;
• Leštidlo na nábytok;
• Plastové rukavice;
• Mydlo;
• Prací prášok;
• Vrecia na odpadky;
• Absorbenty;
• Peroxid vodíka;
• Bavlna;
• Holiaci strojček na jedno použitie;
• Obväzy;
• Zubná pasta;
• Dezodorant;
• Kefka na zuby;
• Lepiaca páska;
• Niť;
• Gáza;
• Pružné tyče;
• Toaletný papier;
• Mydlo;
• Šampón;
• Kondicionér;
• Fosfor;
• Papierová vreckovka;
• Svietidlá;
• Hliníkový papier;
• Papierový film;
• Papierová utierka;

Môžete začať zostavovať nákupný zoznam podľa toho, čo dennodenne radi jete, a to so všetkým, čo považujete za nevyhnutné. Aby ste nič nevynechali, nechajte pri sebe nákupný zoznam a všetko, čo počas dní potrebujete, si stále zapisujte. Potom už len pridajte položky z nášho online nákupného zoznamu a použite ich ako základňu na to, aby ste špajzu alebo viacúčelovú skrinku nechali plnú, ale bez toho, aby ste čímkoľvek míňali.

Tip: Nakúpte sladkosti, aby ste boli ukrytí na nočnom stolíku. V miestnosti si preto vždy môžete dať niečo vynikajúce!

Nákupný zoznam na raňajky

Začnite s nákupným zoznamom na raňajky a zreteľne si všimnite množstvo a potraviny, ktoré vaša rodina v tomto jedle konzumuje počas mesiaca, napríklad mlieko, maslo, chlieb, cereálie, ovocie, káva a údeniny. všeobecne. Nákupný zoznam pre kuchyňu nechajte veľmi dokončený!

Skontrolujte tiež:

• Prečítajte si úžasné tipy na praktické vedenie domácnosti
• Ako čistiť železo: Skontrolujte a dosiahnite maximálnu účinnosť
• Ako usporiadať kuchynské skrinky: Optimalizujte svoj priestor 

  Zoznam potravín (alebo nákupný zoznam) na raňajkový stôl vám pomôže vyhnúť sa plytvaniu výrobkami a peniazmi a pomôže vám vytvoriť vyvážené menu pre celú rodinu. Nákupný zoznam preto zostavujte veľmi opatrne. .

  Prvé jedlo dňa je zvyčajne najrýchlejšie, pretože celá rodina má skoré schôdzky, napríklad školu alebo prácu. Preto je nákupný zoznam na raňajky veľmi dôležitý, aby na jedálenskom stole nechýbalo nič.

  • Káva;
  • Jogurt;
  • Maslo;
  • Údeniny (šunka a syr);
  • Džemy;
  • Koláče;
  • Bochník chleba;
  • Ovocie;
  • Granola;
  • Šťava;
  • Krémový syr;
  • Obilniny;
  • Sladký koláčik;
  • Slaný koláčik;
  4- Nákupný zoznam na raňajky by mal byť pripravený tak, aby vám neunikla žiadna položka. Zdroj: Osobný organizátor Rose

  Kompletný nákupný zoznam na obed a večeru

  Kompletný nákupný zoznam na obed a večeru je najrozsiahlejší, pretože vyžaduje menu s mnohými položkami na výrobu jedál. Vo svojej kompletnej kuchyni si musíte pripraviť základné menu jedál a všetky potrebné ingrediencie a všetko pridať do nákupného zoznamu.

  V nákupnom zozname sa pokúste zjednodušiť dynamiku získavania potravín, napríklad v rovnakej uličke supermarketu ako ryža zvyčajne nájdete olej, múku, fazuľu, soľ, cestoviny a omáčky.

  Vďaka jednoduchým, ale naplánovaným prístupom môžete nakupovať rýchlo a bez zabudnutia na akúkoľvek položku. Ďalšou výhodou kompletného nákupného zoznamu je ekonomika impulzívneho a zbytočného nakupovania. Zabráňte tomu, aby kuchynský riad alebo iné predmety pre domácnosť nakoniec skočili do košíka.

  5 - Celý nákupný zoznam musí vychádzať zo sektorov supermarketov. Písmo Nicotitto

  V supermarkete sú potravinové výrobky usporiadané podľa sektorov, takže pri zostavovaní nákupného zoznamu musíte tieto výrobky rozlišovať. Získajte čerstvé výrobky, ktoré závisia od chladenia, ako posledné. Dôsledne sledujte nákupný zoznam!

  6 - Celý nákupný zoznam pre váš domov musí byť oddelený vo vnútri košíka supermarketu medzi potravinami a čistiacimi predmetmi. Zdroj: Úprimne povedané, blog

  V košíku v supermarkete skúste oddeliť čistiace a hygienické výrobky od potravín, aby ste zabránili úniku alebo znehodnoteniu akýchkoľvek výrobkov.

  Ach, a kedykoľvek si vyzdvihnete položku, odškrtnite ju zo svojho nákupného zoznamu. Je to oveľa jednoduchšie!

  Nákupný zoznam s nízkym obsahom sacharidov: Analyzujte svoje recepty

  Ak držíte ketogénnu alebo nízkosacharidovú diétu, je možné zostaviť kompletný zoznam potravín, aby ste nezmeškali žiadne položky. Táto diéta sa vyhýba konzumácii priemyselných výrobkov, rastlinných olejov, obohatenej múky, cukrov a iných surovín. A to všetko môže byť na vašom nákupnom zozname. Ako tip skúste investovať do nákupu panvíc, pretože uľahčujú organizáciu týchto jedál na dennej báze.

  Ak chcete vytvoriť zoznam s nízkym obsahom sacharidov , musíte si zapísať nasledujúce produkty:

  • Macadamia;
  • Mandle;
  • Gaštany;
  • Lieskové oriešky;
  • Horká čokoláda;
  • Kokosová múka;
  • Ľanová múka;
  • Zlaté ľanové semienko;
  • Baklažánová múka;
  • Gaštanová múka z Pará;
  • Sladidlá;
  • Stevia;
  • Xylitol;
  • Erytritol;
  • Neochutená želatína;
  • Káva a čaj;
  • Mäso, hydina a ryby
  • Vajcia;
  • Mliečny krém;
  • Jogurt;
  • Krém
  • Žlté syry;
  • Zelenina a strukoviny;
  • Ovocie;
  • Korenie;
  • Zdravé tuky (maslo, masť, kokosový olej, olivový olej a avokádový olej);
  7- Nákupný zoznam s nízkym obsahom sacharidov obsahuje potraviny, ktoré vám pomôžu schudnúť. Zdroj: Môj život

  Do vášho nákupného zoznamu s nízkym obsahom sacharidov zahrňte celé potraviny bohaté na vlákninu, ktoré pomáhajú črevnému traktu a tiež prispievajú k chudnutiu.

  Nákupný zoznam pre pár

  Ak máte doma iba 2 osoby, oplatí sa investovať do nákupného zoznamu páru. Jedná sa o nákupný zoznam, ktorý má pre pár iba základné informácie.

  Ak fungujú obaja, ideálne je zvoliť si položky z nákupného zoznamu páru, ktoré sú praktické pre každodenný život, napríklad:

  • Ryža;
  • Fazuľa;
  • Špagety;
  • Paradajková omáčka;
  • Zelenina;
  • Ovocie;
  • Bochník chleba;
  • Mlieko;
  • Jogurt;
  • Strúhaný syr;
  • Mäso;
  • Cookies;
  • Vajcia;
  • Korenie;
  • Múka;
  • Droždie;

  Ak máte deti alebo dieťa, pridajte do svojho nákupného zoznamu nasledujúce položky:

  Zoznam detských nákupov: Vyhľadajte špecializovaný sektor

  Nákupný zoznam pre deti by mal obsahovať kľúčové zložky pre vekovú skupinu každého dieťaťa. Pri príprave nákupného zoznamu pre dieťa požiadajte pediatrov o pokyny týkajúce sa potravín, ktoré už dieťa môže jesť.

  Pre deti staršie ako 1 rok kupujte nespracované potraviny a uprednostňujte čerstvé ovocie a zeleninu. Okrem potravín musí detský nákupný zoznam obsahovať konkrétne hygienické výrobky.

  Nasleduje základný nákupný zoznam pre kojencov:

  • Ovocie (okrem iného melón, pomaranč, hruška, papája);
  • Zelenina (mrkva, fazuľa, zemiaky, mandioquinha)
  • Zelenina (šalát, brokolica, kapusta);
  • Plienky;
  • Detský šampón;
  • Detské mydlo;
  • Bavlna;
  • Detská zubná pasta;
  • Detská zubná kefka.
  8- Nákupný zoznam pre kojencov musí obsahovať čerstvé ovocie a zeleninu. Zdroj: Senhor Tanquinho

  V nákupnom zozname pre deti by ste mali uprednostniť výrobky, ako sú kvalitné ovocie a zelenina, ktoré neobsahujú pesticídy. V takom prípade sa oplatí investovať do organizátora zásuviek, aby boli konkrétne výrobky vášho dieťaťa oddelené od ostatných ľudí, ktorí v domčeku žijú.

  9. Prvý nákupný zoznam pre páry

  5 tipov na uloženie do nákupného zoznamu s potravinami

  Áno, je možné ušetriť peniaze sledovaním nákupného zoznamu potravín. Keď idete na trh so zameraním a viete, čo musíte kúpiť, nemusíte sa báť, že hodnota stúpne nad plánovanú hodnotu, ani sa nebudete musieť vracať neskôr, aby ste kúpili niečo, čo chýbalo. Vyskúšajte teda ďalších 5 tipov na uloženie do nákupného zoznamu:

  1. Vytvorte si týždenný nákupný zoznam

  Tí, ktorí vlastnia dom s niekoľkými ľuďmi, spravidla neradi zostavujú mesačný nákupný zoznam, pretože niektoré jedlá sa nakoniec pokazia v skrini alebo v chladničke. Pre nich je týždenný nákupný zoznam najlepším spôsobom, ako neplytvať potravinami.

  Tento nákupný zoznam pozostáva zo základných informácií, ktoré konzumujete počas týždňa. Takže nemusíte preháňať s množstvom mixu a jedla. Aby ste si pomohli, urobte si nákupný zoznam so všetkým, čo by ste chceli jesť, napríklad s mäsom, šalátom, kuracím mäsom ... Veci, ktoré sú krátkodobé a musíte ich jesť skoro, aby ste sa nepokazili, ako je to v prípade ovocia, ktoré je na miske s ovocím.

  Ak neradi zostávate doma, potom prispôsobte tento nákupný zoznam na dva týždne. Vo vašom dome teda nič nechýba a to najnutnejšie si vždy kúpite z nákupného zoznamu.

  2. Nechoďte na trh hladní

  Všetko sa zdá byť lepšie, keď sme hladní, však? A keď sme na takomto trhu, vždy nakoniec kúpime niečo, čo nebolo na nákupnom zozname. Jedným zo spôsobov, ako tomu zabrániť, je ísť na plný žalúdok a prejsť priamo na položky vo vašom nákupnom zozname. Nemá chybu a vaše vrecko ďakuje!

  3. Vyvarujte sa vodeniu detí do supermarketu

  Ak keď máme hlad, cítime veci, deti bez hladu to cítia dvakrát toľko! Chcú sladkosti, čokolády, cukríky, sušienky ... Položky, ktoré neboli zahrnuté v ich nákupnom zozname a ktoré môžu presahovať ich rozpočet.

  Takže sa vyhnite tomu, že ich vezmete na nákupný zoznam v supermarkete. Vyberte si deň, do ktorého pôjdete s ľahkosťou do supermarketu, takže sa zamerajte na položky v nákupnom zozname, ktoré skutočne potrebujete mať doma a ušetrite.

  4. Postupujte podľa celého nákupného zoznamu

  Keď sa dostanete na trh, nepozerajte sa na ďalšie predmety, ktoré momentálne nepotrebujete, ako sú hrnce, kuchynské spotrebiče, misky na ovocie a ďalšie predmety, ktoré môžu byť súčasťou vašej kuchyne. Aj keď sú v akcii. Kúpte si iba to, čo potrebujete. To znamená: položky, ktoré sú na vašom nákupnom zozname.

  Prejdite priamo na položky v nákupnom zozname a prehliadajte ponuky. Práve v nich sme nakoniec kúpili niečo, čo sme nepotrebovali.

  5. Choďte na trh v dni, ktoré skutočne potrebujete

  Počas týždňa nesmiete viackrát chodiť na trh, aby ste využili výhody promo akcií. Práve počas týchto výletov nakoniec utratíte viac, ako by ste mali, a na nákupný zoznam máte nízky rozpočet.

  Ak plánujete ísť na trh každých pätnásť dní, choďte až potom. Takto nekúpite veci, ktoré nepotrebujete, a udržujete nákupný zoznam aktuálny.

  Návrh nákupného zoznamu

  10 - Infografika - Nákupný zoznam